練肌肉的問題　伸展會酸痛 - 啞鈴

Charlotte · 2008-04-10

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我最近有在舉啞鈴看電視的時後舉一下想說練個肌肉是有一點效果了可是我剛剛手去伸展然後擠肌肉出來有抽筋的那種痛很可怕請問為什麼會這樣...Showmore

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Sierra Rose2008-04-13

原因有剛開始練時肌肉還不能習慣要先慢慢來始的肌肉熱了後在開始練這樣比較不會受傷練完後肌肉組織中會有乳酸練完後要伸展大約20至30秒按摩按摩放鬆肌肉肌肉到某個程度後會產生乳酸的方式警告你不要繼續如果是剛練完因為肌肉緊繃你又用力肌肉會收縮拉到用力過度肌肉也會瞬間收縮始的你受傷

Sierra Rose2008-04-12

因為你老二太短

Madame2008-04-11

那應該是肌肉使用的太過度，或是沒做好暖身一開始應該不要一下子就舉很重的，要先讓肌肉熱起來，再慢慢往挑戰更重的，完全提不動就不要提了，不要讓肌肉使用過度，時間也不要太久，很酸或感覺到痛的時候就是表示要休息了!...