練肌肉的問題　伸展會酸痛 - 啞鈴

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By Charlotte
at 2008-04-10T00:00

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我最近有在舉啞鈴看電視的時後舉一下想說練個肌肉是有一點效果了可是我剛剛手去伸展然後擠肌肉出來有抽筋的那種痛很可怕請問為什麼會這樣...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Sierra Rose
at 2008-04-13T06:58
原因有剛開始練時肌肉還不能習慣要先慢慢來始的肌肉熱了後在開始練這樣比較不會受傷練完後肌肉組織中會有乳酸練完後要伸展大約20至30秒按摩按摩放鬆肌肉肌肉到某個程度後會產生乳酸的方式警告你不要繼續如果是剛練完因為肌肉緊繃你又用力肌肉會收縮拉到用力過度肌肉也會瞬間收縮始的你受傷
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-04-12T15:13
因為你老二太短
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By Madame
at 2008-04-11T04:51
那應該是肌肉使用的太過度，或是沒做好暖身一開始應該不要一下子就舉很重的，要先讓肌肉熱起來，再慢慢往挑戰更重的，完全提不動就不要提了，不要讓肌肉使用過度，時間也不要太久，很酸或感覺到痛的時候就是表示要休息了!...

寶特瓶（600c.c）當啞鈴如何鍊出....

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By Ingrid
at 2008-04-02T00:00
寶特瓶當啞鈴如何鍊出....手臂肌肉.腹肌啊高手教教我吧~（ㄅ要亂回答）==...Showmore

如何練胸肌和手臂和拉單槓呢?(20點)

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By Suhail Hany
at 2008-04-01T00:00
如何練胸肌和手臂和拉單槓呢?我目前有啞鈴1組15LB的伏地挺身架我禮拜一到禮拜日該如何安排呢?我想練胸肌和手�� ...

關於健身行程表..

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By Donna
at 2008-03-23T00:00
我想要健身，但是不知道該怎嚜訓練才是最有效的請問有人能幫我安排嗎??我都是在晚上10點~12點之間練的練的時�� ...

啞鈴的重量訓練~~

Kama avatar
By Kama
at 2008-03-23T00:00
請問各位大大~~你們有以啞鈴為主要ㄉ重量訓練嗎??因為我要練投手跟外野~~需要一些肌耐力跟小肌肉~~希望提供一� ...

練胸肌啞鈴確實做{15點}

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-03-23T00:00
大大小弟想求救阿!!拜託有哪位大大能告訴我確實的做會有幫助的小弟有10kg的啞玲只是不知道什麼是正確姿勢!!!坐 ...